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《国家学生体质健康标准》测试方法

时间:2012-01-15 点击:1

  • 身体形态
体重
测试目的 测试学生的体重,与身高测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。
场地器材 杠杆秤或电子体重计。
使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%,即每百千克误差小于0.1千克。
检验方法是:以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码(或用等重标定重物代替)分别进行称量,检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。
灵敏度的检验方法是:置100克重砝码,观察刻度尺变化,如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时,则达到要求。
测试方法 测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平位。
受试者赤足,男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。
读数以千克为单位,精确到小数点后一位。
记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。
注意事项 (1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。
(2)受试者站在秤台中央,上下杠杆秤动作要轻。
(3)每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。
 
 
身高
测试目的 测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。
场地器材 身高测量计。使用前应校对0点,以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米,误差不得大于0.1厘米。
同时应检查立柱是否垂直,连接处是否紧密,有无晃动,零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
测试方法 受试者赤足,立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60度角)。
足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。
测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数,记录员复述后进行记录。
以厘米为单位,精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。
注意事项 (1)身高计应选择平坦靠墙的地方放置,立柱的刻度尺应面向光源。
(2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求,测试人员读数时两眼一定与压板等高,两眼高于压板时要下蹲,低于压板时应垫高。
(3)水平压板与头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实,头顶的发辫、发结要放开,饰物要取下。
(4)读数完毕,立即将水平压板轻轻推向安全高度,以防碰坏。
(5)测量身高前,受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。
 
  • 身体机能
肺活量
测试目的 测试学生的肺通气功能。
场地器材 电子肺活量计。
测试方法 房间通风良好;使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴,则每换测试对象需消毒一次,每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥)。
肺活量计主机放置平稳桌面上,检查电源线及接口是否牢固,按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态,预热5分钟后测试为佳。
首先告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,首先看仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处是否漏气,调整口嘴和用鼻夹(或自己捏鼻孔);学会深吸气(避免耸肩提气,应该象闻花式的慢吸气)。
受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后,更深得吸一口气,屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。
每位受试者测三次,每次间隔15秒,记录三次数值,选取最大值作为测试结果。以毫升为单位,不保留小数。
注意事项 (1)电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键,吹气筒的导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。
(2)每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
(3)导气管存放时不能弯折。
(4)定期校对仪器。
 
 
台阶试验
测试目的 测试学生在定量负荷后心率变化情况,评价学生的心血管机能。
场地器材 台阶或凳子、节拍器(或录音机及磁带)、秒表、台阶试验仪。
测试方法 初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶(或凳子),初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶(或凳子)做踏台上、下运动。
测试前测定安静时的脉搏,然后受试者做轻度的准备活动,主要是活动下肢关节。
上、下台阶(或凳子)的频率是30次/分,因而节拍器的节律为120次/分(每上、下一次是四动)。
受试者按节拍器的节律完成试验。

被测试者从预备姿势开始,
(1)被测试者一只脚踏在台阶上;
(2)踏台腿伸直成台上站立;
(3)先踏台的脚先下地;
(4)还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟。做完后,保持静止休息状态,测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数,计算结果包含有小数的,对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。 评定指数=踏台上、下运动的持续时间(秒)×100/ 2×(3次测定脉搏的和)
注意事项 (1)心脏有病的学生不能参加测试。
(2)按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒,如果三次跟不上节奏应停止测试,以免发生伤害事故。
(3)上、下台阶时,膝、髋关节都应伸直。
(4)被测试者不可自己测量脉搏。
(5)如果受试者不能完成3分钟的负荷运动,以实际上下台阶的持续时间进行计算,计算公式同上。
50米跑
测试目的 测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
场地器材 50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。
秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0.3秒。
测试方法 受试者至少两人一组测试。
站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。
发令员在发出口令同时要摆动发令旗。
计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。
注意事项 (1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
(2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。
(3)如遇风时一律顺风跑。
 
 
25米×2往返跑
测试目的 本项目是50米跑的替代项目,适合场地小的学校选测。
场地器材 30米左右跑道若干条,每道宽2~2.5米,地面要平坦,地质不限,跑道线要清楚。
在跑道两端划两条距离25米的平行线,分别作为起(终)点线和折返线,并在折返线线内1米处插一根标杆(杆高1.2米以上),作为折返标志。
发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,要求同50米跑测试。
测试方法 测试分组进行,每组至少两人。
每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备,听到“跑”的口令后开始起跑。折返时,受试者按逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道。
测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。
注意事项 (1)折返时,受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑,以避免两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤。
(2)其它注意事项参见50米跑的注意事项。
 
 
400米跑
测试目的 测试学生速度耐力的发展水平,适用于小学五、六年级学生。
场地器材 400 米 、200 米 、300 米 田径场地跑道或其他不正规场地,但必须丈量准确。地面要平坦,地质不限,跑道线要清楚。
发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,要求同50 米 跑测试。
测试方法 测试分组进行,每组至少两人。
受试者站在起跑线后准备,用站立式起跑,当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。
以分、秒为单位记录成绩,不计小数。
注意事项 (1)如果在非400 米 标准场地上进行测试,测试人员应向受试者报告剩余圈数,以免跑错距离。
(2)测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动,不要立刻停下,以免发生意外。
(3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
(4)对分、秒进行换算时要细心,防止差错。
 
 
50米×8往返跑
测试目的 该项目是400 米 跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。
场地器材 50 米 跑道若干条,道宽2~2.5 米 ,地面平坦,地质不限。在起(终)点线前0.5 米 和49.5 米 处各立一标杆,杆高1.2 米 以上,立于跑道正中。秒表若干块,使用前校正,要求同50 米 跑测试。
 
测试方法 受试者至少两人一组进行测试。
用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时就逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。
当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。
以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。
注意事项 (1)测试人员应向受试者报告剩余往返圈数,以免跑错距离。
(2)其他注意事项和成绩记录方法同400米跑。
 
 
立定跳远
测试目的 测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
场地器材 沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30 厘米 。起跳地面要平坦,不得有坑凹。
测试方法 受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。
两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳 动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。
每人试跳三次,记录其中成绩最好一次。
以厘米为单位,不计小数。
注意事项 (1)发现犯规时,此次成绩无效。三次试跳均无成绩者,应允许再跳,直至取得成绩为止。
(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
 
 
800米(女)或1000米跑(男)
测试目的 测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
场地器材 400 米 、300 米 、200 米 田径场跑道,地质不限。
也可使用其他不规则场地,但必须丈量准确,地面平坦。
秒表若干块,使用前需要校正,要求同50米跑测试。
测试方法 受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。
计时员看到旗动开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。
以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。
注意事项 同400米往返跑
 
 
投沙包
测试目的 测试学生的上肢爆发力,适用于小学一、二年级学生。
场地器材 长度在30 米 以上的平整场地一块,地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。0.25 千克 重的立方形或圆形沙包若干个。
测试方法 受试者站往起掷线后原地投掷,要求沙包必须从肩上方投出。
丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩,应有专人负责观察沙包着地点。
每人投掷三次,记录其中成绩最好一次。以米为单位,取一位小数
注意事项 (1)受试者需原地投掷,不得助跑。
(2)沙包必须从肩上方投出。
(3)如受试者前后开立投掷,当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。
(4)发现踩线等犯规时,则此次成绩无效。三次均无成绩者,应允许再投,直至取得成绩为止。
 
 
握力
测试目的 测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
场地器材 电子握力计或弹簧式握力计。
测试方法 受试者两脚自然分开成直立姿势,两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握(此时握力计不能接触受试者的衣服和身体),记下握力计指针的刻度(或握力器所显示的数字)。用有力(利)手握两次。取最大值,以公斤为单位,保留1位小数。
注意事项 保持手臂自然下垂姿势,手心向内,不能触及衣服和身体。
 
 
掷实心球
测试目的 测试学生的上肢爆发力,适用于小学三年级以上学生。
场地器材 长度在30 米 以上的平整场地一块,地质不限,在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干,小学三~六年级测试球重为1 千克 ,初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。
测试方法 测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。
每人投掷三次,记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位,取一位小数。
丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩,应有专人负责观察实心球的着地点。
注意事项 成绩记录方法和注意事项同投沙包。
 
 
引体向上
测试目的 测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
场地器材 高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。
测试方法 受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加 动作 ),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
注意事项 (1)受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。
(2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加 动作 撑起。
(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
 
 
坐位体前屈
测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
场地器材 坐位体前屈测试计。
 
测试方法 受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15 厘米 ,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。
记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。
注意事项 (1)身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
(2)受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。
 
 
仰卧起坐
测试目的 测试目的 测试学生的腹肌耐力。
场地器材 垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。
测试方法 受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。
受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。
仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。
注意事项 (1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。
(2)测试过程中,观测人员应向受试者报数。
(3)受试者双脚必须放于垫上。
 
 
跳绳
测试目的 测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
场地器材 地面平整、干净的场地一块,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
测试方法 两人一组,一人测试,一人记数。
受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳, 动作 规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
注意事项 (1)小学低年级学生参加跳绳测试时,应由教师计数。
(2)测试过程中跳绳拌脚,除该次不计数外,应继续进行。
 
 
踢毽子
测试目的 测试学生的身体协调能力
场地器材 地面平整、干净的场地,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、毽子若干个
测试方法 受试者听到开始信号后开始踢毽子, 动作 规格为单脚或双脚交换踢毽子。
听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次
注意事项 (1)小学低年级学生参加踢毽子测试时,应由教师计数。
(2)测试时,仅记脚部踢毽子的次数,以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子,只作为调整 动作 ,不计次数。
(3)测试过程中如毽子落地,除该次不计数外,应继续进行。
 
 
篮球运球
测试目的 测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。
场地器材 测试场地长20 米 ,宽7 米 ,起点线后5 米 设置两列标志杆,标志杆距左右边线3 米 。各标志杆距杆3 米 ,共5排杆,全长20 米 ,并列的两杆间隔1 米 。测试器材包括秒表(使用前应进行校正,要求同50 米 跑)、发令哨、30 米 卷尺、标志杆10根(杆高1.2 米 以上),篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球,球重为450~500 克 ,球圆周为68~70厘米;初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。
 
测试方法 测试方法 受试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,按图中所示箭头方向单手运球依次过杆,高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。
发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起终点线时停表。
每名受试者测两次,记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位,小数点后第2位数按非零进1原则进位。
注意事项 (1)测试中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表。
(2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
(3)受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
 
 
足球颠球
测试目的 测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级。
场地器材 坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个,球重为280~310克,球圆周为54~56厘米。
测试方法 受试者在原地将球抛起,用脚背正面连续颠球,球落地则测试结束,按次计数。其他部位触球可作为调整,不计次数。
每名受试者测两次,记录其中成绩最好的一次。测试单位为次
注意事项 受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。
 
 
足球运球
测试目的 测试学生足球基本技能水平,测试年级为中学和大学各年级。
场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个(测试用球应符合国家标准),秒表(使用前应进行校正,要求同50米跑),30米卷尺,5根标志杆(杆高1.2米以上)。
 
测试方法 受试者站在起点线后准备,听到出发口令后开始向前运球依次过杆,不得碰杆。
受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停表。
每人跑两次,记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。
注意事项 (1)测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
(2)受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
 
 
排球垫球
测试目的 测试学生排球基本技能水平。
场地器材 在坚实、平坦的场地或排球场上进行
小学五、六年级的测试区域为2.5米×2.5米;
初中、高中和大学的测试区域为3米×3米;
小学五、六年级测试器材为软式排球;
初中、高中、大学的测试器材为排球。
测试用球应符合有关国家标准。
测试方法 受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。
受试者每次垫球应达到的高度,小学五、六年级为2米,初中男生为2.24米,初中女生为2米,高中和大学男生为2.43米,高中和大学女生为2.24米。
每名受试者测试两次,记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。
注意事项 (1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数:采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
(2)为方便判定垫球高度,可将排球场的球网调整到相应的高度,或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆,标杆顶端用橡皮筋或标志线相连,将标杆调整到相应的高度进行判定,测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。
 
  • 身体素质
50米跑
测试目的 测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
场地器材 50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。
秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0.3秒。
测试方法 受试者至少两人一组测试。
站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。
发令员在发出口令同时要摆动发令旗。
计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。
注意事项 (1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
(2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。
(3)如遇风时一律顺风跑。
 
 
25米×2往返跑
测试目的 本项目是50米跑的替代项目,适合场地小的学校选测。
场地器材 30米左右跑道若干条,每道宽2~2.5米,地面要平坦,地质不限,跑道线要清楚。
在跑道两端划两条距离25米的平行线,分别作为起(终)点线和折返线,并在折返线线内1米处插一根标杆(杆高1.2米以上),作为折返标志。
发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,要求同50米跑测试。
测试方法 测试分组进行,每组至少两人。
每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备,听到“跑”的口令后开始起跑。折返时,受试者按逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道。
测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。
注意事项 (1)折返时,受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑,以避免两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤。
(2)其它注意事项参见50米跑的注意事项。
 
 
400米跑
测试目的 测试学生速度耐力的发展水平,适用于小学五、六年级学生。
场地器材 400 米 、200 米 、300 米 田径场地跑道或其他不正规场地,但必须丈量准确。地面要平坦,地质不限,跑道线要清楚。
发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,要求同50 米 跑测试。
测试方法 测试分组进行,每组至少两人。
受试者站在起跑线后准备,用站立式起跑,当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。
以分、秒为单位记录成绩,不计小数。
注意事项 (1)如果在非400 米 标准场地上进行测试,测试人员应向受试者报告剩余圈数,以免跑错距离。
(2)测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动,不要立刻停下,以免发生意外。
(3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
(4)对分、秒进行换算时要细心,防止差错。
 
 
50米×8往返跑
测试目的 该项目是400 米 跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。
场地器材 50 米 跑道若干条,道宽2~2.5 米 ,地面平坦,地质不限。在起(终)点线前0.5 米 和49.5 米 处各立一标杆,杆高1.2 米 以上,立于跑道正中。秒表若干块,使用前校正,要求同50 米 跑测试。
 
测试方法 受试者至少两人一组进行测试。
用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时就逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。
当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。
以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。
注意事项 (1)测试人员应向受试者报告剩余往返圈数,以免跑错距离。
(2)其他注意事项和成绩记录方法同400米跑。
 
 
立定跳远
测试目的 测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
场地器材 沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30 厘米 。起跳地面要平坦,不得有坑凹。
测试方法 受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。
两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳 动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。
每人试跳三次,记录其中成绩最好一次。
以厘米为单位,不计小数。
注意事项 (1)发现犯规时,此次成绩无效。三次试跳均无成绩者,应允许再跳,直至取得成绩为止。
(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
 
 
800米(女)或1000米跑(男)
测试目的 测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
场地器材 400 米 、300 米 、200 米 田径场跑道,地质不限。
也可使用其他不规则场地,但必须丈量准确,地面平坦。
秒表若干块,使用前需要校正,要求同50米跑测试。
测试方法 受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。
计时员看到旗动开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。
以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。
注意事项 同400米往返跑
 
 
投沙包
测试目的 测试学生的上肢爆发力,适用于小学一、二年级学生。
场地器材 长度在30 米 以上的平整场地一块,地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。0.25 千克 重的立方形或圆形沙包若干个。
测试方法 受试者站往起掷线后原地投掷,要求沙包必须从肩上方投出。
丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩,应有专人负责观察沙包着地点。
每人投掷三次,记录其中成绩最好一次。以米为单位,取一位小数
注意事项 (1)受试者需原地投掷,不得助跑。
(2)沙包必须从肩上方投出。
(3)如受试者前后开立投掷,当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。
(4)发现踩线等犯规时,则此次成绩无效。三次均无成绩者,应允许再投,直至取得成绩为止。
 
 
握力
测试目的 测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
场地器材 电子握力计或弹簧式握力计。
测试方法 受试者两脚自然分开成直立姿势,两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握(此时握力计不能接触受试者的衣服和身体),记下握力计指针的刻度(或握力器所显示的数字)。用有力(利)手握两次。取最大值,以公斤为单位,保留1位小数。
注意事项 保持手臂自然下垂姿势,手心向内,不能触及衣服和身体。
 
 
掷实心球
测试目的 测试学生的上肢爆发力,适用于小学三年级以上学生。
场地器材 长度在30 米 以上的平整场地一块,地质不限,在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干,小学三~六年级测试球重为1 千克 ,初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。
测试方法 测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。
每人投掷三次,记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位,取一位小数。
丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩,应有专人负责观察实心球的着地点。
注意事项 成绩记录方法和注意事项同投沙包。
 
 
引体向上
测试目的 测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
场地器材 高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。
测试方法 受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加 动作 ),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
注意事项 (1)受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。
(2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加 动作 撑起。
(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
 
 
坐位体前屈
测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
场地器材 坐位体前屈测试计。
 
测试方法 受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15 厘米 ,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。
记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。
注意事项 (1)身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
(2)受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。
 
 
仰卧起坐
测试目的 测试目的 测试学生的腹肌耐力。
场地器材 垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。
测试方法 受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。
受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。
仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。
注意事项 (1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。
(2)测试过程中,观测人员应向受试者报数。
(3)受试者双脚必须放于垫上。
跳绳
测试目的 测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
场地器材 地面平整、干净的场地一块,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
测试方法 两人一组,一人测试,一人记数。
受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳, 动作 规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
注意事项 (1)小学低年级学生参加跳绳测试时,应由教师计数。
(2)测试过程中跳绳拌脚,除该次不计数外,应继续进行。
 
 
踢毽子
测试目的 测试学生的身体协调能力
场地器材 地面平整、干净的场地,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、毽子若干个
测试方法 受试者听到开始信号后开始踢毽子, 动作 规格为单脚或双脚交换踢毽子。
听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次
注意事项 (1)小学低年级学生参加踢毽子测试时,应由教师计数。
(2)测试时,仅记脚部踢毽子的次数,以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子,只作为调整 动作 ,不计次数。
(3)测试过程中如毽子落地,除该次不计数外,应继续进行。
 
 
篮球运球
测试目的 测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。
场地器材 测试场地长20 米 ,宽7 米 ,起点线后5 米 设置两列标志杆,标志杆距左右边线3 米 。各标志杆距杆3 米 ,共5排杆,全长20 米 ,并列的两杆间隔1 米 。测试器材包括秒表(使用前应进行校正,要求同50 米 跑)、发令哨、30 米 卷尺、标志杆10根(杆高1.2 米 以上),篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球,球重为450~500 克 ,球圆周为68~70厘米;初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。
 
测试方法 测试方法 受试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,按图中所示箭头方向单手运球依次过杆,高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。
发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起终点线时停表。
每名受试者测两次,记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位,小数点后第2位数按非零进1原则进位。
注意事项 (1)测试中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表。
(2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
(3)受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
 
 
足球颠球
测试目的 测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级。
场地器材 坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个,球重为280~310克,球圆周为54~56厘米。
测试方法 受试者在原地将球抛起,用脚背正面连续颠球,球落地则测试结束,按次计数。其他部位触球可作为调整,不计次数。
每名受试者测两次,记录其中成绩最好的一次。测试单位为次
注意事项 受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。
 
 
足球运球
测试目的 测试学生足球基本技能水平,测试年级为中学和大学各年级。
场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个(测试用球应符合国家标准),秒表(使用前应进行校正,要求同50米跑),30米卷尺,5根标志杆(杆高1.2米以上)。
 
测试方法 受试者站在起点线后准备,听到出发口令后开始向前运球依次过杆,不得碰杆。
受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停表。
每人跑两次,记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。
注意事项 (1)测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
(2)受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
 
 
排球垫球
测试目的 测试学生排球基本技能水平。
场地器材 在坚实、平坦的场地或排球场上进行
小学五、六年级的测试区域为2.5米×2.5米;
初中、高中和大学的测试区域为3米×3米;
小学五、六年级测试器材为软式排球;
初中、高中、大学的测试器材为排球。
测试用球应符合有关国家标准。
测试方法 受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。
受试者每次垫球应达到的高度,小学五、六年级为2米,初中男生为2.24米,初中女生为2米,高中和大学男生为2.43米,高中和大学女生为2.24米。
每名受试者测试两次,记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。
注意事项 (1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数:采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
(2)为方便判定垫球高度,可将排球场的球网调整到相应的高度,或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆,标杆顶端用橡皮筋或标志线相连,将标杆调整到相应的高度进行判定,测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。
 
  • 运动能力
跳绳
测试目的 测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
场地器材 地面平整、干净的场地一块,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
测试方法 两人一组,一人测试,一人记数。
受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳, 动作 规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
注意事项 (1)小学低年级学生参加跳绳测试时,应由教师计数。
(2)测试过程中跳绳拌脚,除该次不计数外,应继续进行。
 
 
踢毽子
测试目的 测试学生的身体协调能力
场地器材 地面平整、干净的场地,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、毽子若干个
测试方法 受试者听到开始信号后开始踢毽子, 动作 规格为单脚或双脚交换踢毽子。
听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次
注意事项 (1)小学低年级学生参加踢毽子测试时,应由教师计数。
(2)测试时,仅记脚部踢毽子的次数,以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子,只作为调整 动作 ,不计次数。
(3)测试过程中如毽子落地,除该次不计数外,应继续进行。
 
 
篮球运球
测试目的 测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。
场地器材 测试场地长20 米 ,宽7 米 ,起点线后5 米 设置两列标志杆,标志杆距左右边线3 米 。各标志杆距杆3 米 ,共5排杆,全长20 米 ,并列的两杆间隔1 米 。测试器材包括秒表(使用前应进行校正,要求同50 米 跑)、发令哨、30 米 卷尺、标志杆10根(杆高1.2 米 以上),篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球,球重为450~500 克 ,球圆周为68~70厘米;初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。
 
测试方法 测试方法 受试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,按图中所示箭头方向单手运球依次过杆,高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。
发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起终点线时停表。
每名受试者测两次,记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位,小数点后第2位数按非零进1原则进位。
注意事项 (1)测试中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表。
(2)测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
(3)受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
 
 
足球颠球
测试目的 测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级。
场地器材 坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个,球重为280~310克,球圆周为54~56厘米。
测试方法 受试者在原地将球抛起,用脚背正面连续颠球,球落地则测试结束,按次计数。其他部位触球可作为调整,不计次数。
每名受试者测两次,记录其中成绩最好的一次。测试单位为次
注意事项 受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。
 
 
足球运球
测试目的 测试学生足球基本技能水平,测试年级为中学和大学各年级。
场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个(测试用球应符合国家标准),秒表(使用前应进行校正,要求同50米跑),30米卷尺,5根标志杆(杆高1.2米以上)。
 
测试方法 受试者站在起点线后准备,听到出发口令后开始向前运球依次过杆,不得碰杆。
受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停表。
每人跑两次,记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。
注意事项 (1)测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
(2)受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
 
 
排球垫球
测试目的 测试学生排球基本技能水平。
场地器材 在坚实、平坦的场地或排球场上进行
小学五、六年级的测试区域为2.5米×2.5米;
初中、高中和大学的测试区域为3米×3米;
小学五、六年级测试器材为软式排球;
初中、高中、大学的测试器材为排球。
测试用球应符合有关国家标准。
测试方法 受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。
受试者每次垫球应达到的高度,小学五、六年级为2米,初中男生为2.24米,初中女生为2米,高中和大学男生为2.43米,高中和大学女生为2.24米。
每名受试者测试两次,记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。
注意事项 (1)测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数:采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
(2)为方便判定垫球高度,可将排球场的球网调整到相应的高度,或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆,标杆顶端用橡皮筋或标志线相连,将标杆调整到相应的高度进行判定,测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。
 
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